ارسال 24 ساعته در تهران
ارسال به شهرستان در 2 تا 4 روز کاری
بسته بندی ایمن
گارانتی بازگشت کالا
پشتبیانی 7 روز و 24 ساعته

Built to Move The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully

توضیح کوتاه در رابطه با محتوای کتاب:

اطلاعات کتاب:

نویسنده	Kelly Starrett , Juliet Starrett
قطع کتاب	رقعی
نوع کاغذ	تحریر
تعداد صفحات	336

قیمت اصلی 480,000 تومان بود.قیمت فعلی 240,000 تومان است.

فرق چاپ دیجیتال با افست چیست؟

چاپ دیجیتال بیشتر برای تیراژ پایین و چاپ سریع به‌کار می‌رود. در این روش، فایل مستقیماً از کامپیوتر روی دستگاه چاپ منتقل می‌شود و برای چاپ چند جلد کتاب یا نمونه اولیه بسیار مناسب است.
اما چاپ افست برای تیراژ بالا استفاده می‌شود و کیفیت رنگ و جزئیات در آن بسیار بالاتر است. در چاپ افست ابتدا زینک تهیه می‌شود و سپس طرح روی کاغذ منتقل می‌گردد. این روش برای چاپ‌های حرفه‌ای و اقتصادی در تعداد زیاد کاربرد دارد.

تفاوت قطع وزیری و رحلی در کتاب چیست؟

قطع وزیری یکی از رایج‌ترین اندازه‌های کتاب است و ابعادی حدود ۲۴ در ۱۷ سانتی‌متر دارد. این نوع قطع برای کتاب‌های درسی، دانشگاهی و آموزشی بسیار پرکاربرد است.
اما قطع رحلی بزرگ‌تر بوده و معمولاً اندازه آن ۲۹ در ۲۱ سانتی‌متر یا حتی بیشتر است. این قطع برای کتاب‌های تصویری، زبان، فرهنگ لغت و کتاب‌های آموزشی با جزئیات زیاد استفاده می‌شود تا خوانایی و فضای صفحه بیشتر باشد.

تفاوت جلد سخت و جلد نرم چیست؟

کتاب با جلد سخت (Hardcover) دارای رویه‌ای محکم از جنس مقوای ضخیم یا گالینگور است که با روکش سلفون یا پارچه پوشانده می‌شود. این نوع جلد دوام بسیار بالایی دارد و برای کتاب‌های نفیس، مرجع یا هدیه‌ای انتخاب می‌شود.
در مقابل، جلد نرم (Paperback) از مقوای نازک‌تر ساخته شده و سبک‌تر و اقتصادی‌تر است. بیشتر کتاب‌های آموزشی و رمان‌ها با جلد نرم چاپ می‌شوند.

تفاوت کاغذ تحریر، بالک و گلاسه چیست؟

کاغذ تحریر (Wood-free Paper)

کاغذ تحریر متداول‌ترین نوع در چاپ کتاب است. رنگی سفید و سطحی مات دارد که باعث می‌شود چشم هنگام مطالعه خسته نشود.
این نوع کاغذ برای کتاب‌های درسی، دانشگاهی، آموزشی و رمان‌ها بسیار مناسب است.

ویژگی‌ها:

کاغذ بالک (Book Paper / Bulky Paper)

کاغذ بالک کمی ضخیم‌تر و سبک‌تر از کاغذ تحریر است و معمولاً رنگ آن کرم یا نخودی است.
در نتیجه هنگام مطالعه، نور کمتری منعکس می‌شود و چشم کمتر خسته می‌شود. به همین دلیل در کتاب‌های حجیم مثل رمان‌های طولانی یا منابع آموزشی پرصفحه، بسیار محبوب است.

ویژگی‌ها:

کاغذ تحریر (Wood-free Paper)

کاغذ گلاسه سطحی براق و صاف دارد که رنگ‌ها را بسیار زنده و درخشان نمایش می‌دهد.
این نوع کاغذ بیشتر برای کتاب‌های تصویری، کاتالوگ‌ها، مجلات رنگی و کتاب‌های آموزشی تصویردار استفاده می‌شود.

ویژگی‌ها:

ارسال 24 ساعته در تهران
ارسال به شهرستان در 2 تا 4 روز کاری
بسته بندی ایمن
گارانتی بازگشت کالا
پشتبیانی 7 روز و 24 ساعته

3 افرادی که اکنون این محصول را تماشا می کنند!

توضیحات

Built to Move

بهترین فروش فوری نیویورک تایمز

• تمرینات فیزیکی ساده اما قدرتمند برای بهبود چشمگیر احساس بدن و افزایش طول عمر، صرف نظر از اینکه زمان خود را چگونه سپری می کنید

• از مبتکران پشت صحنه The Ready State و کتاب مقدس حرکتی Becoming a Supple Leopard ، راهنمای طول عمر در دسترس برای هر کسی که می‌خواهد تحرک و پیری خود را به روشی سالم بهینه کند، مناسب است

. —اندرو هوبرمن، استاد زیست‌شناسی عصبی، دانشگاه استنفورد و میزبان پادکست آزمایشگاه هوبرمن،

آماده‌اید تا کیفیت کلی زندگی‌تان را بدون تغییر اساسی در برنامه‌های روزانه‌تان و صرف هزاران هزار تومان افزایش دهید؟

از اینجا شروع کنید – با Built to Move . نه تنها یک کتاب، بلکه سلاح مخفی جدید شما برای بدنی بادوام تر و سلامتی شکوفا. بدون توجه به سابقه مالی،

سن یا شغل شما، Built to Move به گونه ای طراحی شده است که همراه مادام العمر شما و راهنمای شما برای سلامتی مطلوب باشد.

پس از دهه‌ها کار با ورزشکاران حرفه‌ای، المپیکی‌ها و نیروی دریایی، پیشگامان تحرک، کلی و جولیت استارت شروع به فکر کردن در مورد سلامت جسمانی بقیه ما کردند.

چه چیزی یک انسان بادوام را می سازد؟ چگونه با افزایش سن به احساس عالی و عملکرد خوب ادامه دهیم؟ و چگونه می توانیم با تأثیرات وابستگی به فناوری، زندگی بی تحرک و دیگر روش های مدرن زندگی بر نیاز طبیعی بدن خود به فعالیت مقابله کنیم؟

پاسخ ها در یک فرمول آسان برای استفاده برای حفظ تحرک اولیه نهفته است: 10 تست + 10 تمرین فیزیکی = 10 راه برای اینکه بدن شما برای یک زندگی سالم تر، طولانی تر و شادتر کار کند!

ساخته شده برای حرکت به شما می آموزد:

• روش های حرکت آسان برای افزایش دامنه حرکت و جلوگیری از آسیب برای آماده سازی بدن برای هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد
• تست های جدید علائم حیاتی برای پیش بینی طول عمر احتمالی شما
• هک های ساده برای ادغام حرکات بیشتر در زندگی روزمره شما ، از عادات بی تحرک فرار کنید و نشاط خود را بازیابی کنید
• نکات تغذیه ای و خوابی که باعث افزایش طول عمر می شود
• تمرینات تنفسی هدفمند برای مدیریت استرس و درد
• نقشه راه اثبات شده برای پیری سالم در سن شرایط ناسالم

چه 20، 50 یا 70 ساله باشید، برای کارهای تحرکی یا یک ورزشکار حرفه ای، یک مهره سلامت خودخوانده یا فقط شیرجه زدن به دنیای بهینه سازی عملکرد برای اولین بار کاملاً جدید است

– این تمرین ها برای شما مفید خواهد بود. و بهترین بخش؟ آنها بسیار ساده هستند و به قدری آسان هستند که در هر برنامه یا بودجه ای قرار می گیرند، که هر کسی می تواند در هر زمانی شروع کند، بدون نیاز به آمادگی!

اگر می خواهید سهولت بیشتر در حرکت، سلامتی بهتر و زندگی شادتر با انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهید—و کارهایی که می خواهید تا زمانی که زنده هستید به انجام آن ادامه دهید، منتظر چه چیزی هستید؟ این کتاب برنامه بازی شما برای بازی طولانی است.

جولیت و کلی استارت یک نقشه راه دقیق و در دسترس به شما داده‌اند تا به شما کمک کند در زندگی بهتر، قوی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر از آنچه تصور می‌کردید حرکت کنید، مهم نیست از کجا شروع می‌کنید.

هیچ بدنی وجود ندارد که این کتاب انقلابی ایجاد نکند.» – ملیسا اوربان، یکی از بنیانگذاران Whole30

Built to Move The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully

INSTANT NEW YORK TIMES BEST SELLER

• Simple but powerful physical practices to dramatically improve the way your body feels and prolong your lifespan, no matter how you spend your time

• From the innovators behind The Ready State and the movement bible Becoming a Supple Leopard, an accessible longevity guide perfect for anyone who wants to optimize their mobility and age the healthy way

“The definitive guide for building an all-around healthy and high-performing body and mind.” —Andrew Huberman, Professor of Neurobiology, Stanford University & Host of The Huberman Lab Podcast

Ready to boost your overall quality of life without overhauling your daily routine and spending thousands? Start here – with Built to Move.

Not only a book, but your new secret weapon for a more durable body and thriving health. No matter your financial background, age, or occupation, Built to Move is designed to be your lifelong companion and your guide to optimal wellness.

After decades spent working with professional athletes, Olympians, and Navy Seals, mobility pioneers Kelly and Juliet Starrett began thinking about the physical well-being of the rest of us.

What makes a durable human? How do we continue to feel great and function well as we age? And how do we counteract the effects of technology-dependence, sedentary living, and other modern ways of life on our body’s natural need for activity?

The answers lie in an easy-to-use formula for basic mobility maintenance: 10 tests + 10 physical practices = 10 ways to make your body work better for a healthier, longer, and more joyful life!

Built to Move teaches you:

• Easy mobilization practices to increase range of motion and avoid injury to prepare your body for whatever comes its way
• Brand-new vital sign tests to predict your likely lifespan
• Simple hacks to integrate more movement into your daily life, escape sedentary habits, and reclaim your vitality
• Longevity-promoting nutrition and sleep tips
• Targeted breathing exercises for stress and pain management
• A proven roadmap to healthy aging in the age of unhealthy conveniences

Whether you’re 20, 50, or 70, completely new to mobility work or a professional athlete, a self-proclaimed health nut or just diving into the world of performance optimization for the first time

– these practices will work for you. And the best part? They are so simple, and so easy to fit into any schedule or budget, that anyone can start at any time, no preparation needed!

If you want greater ease of movement, better health, and a happier life doing the things you love to do—and the things you want to continue doing as long as you live, what are you waiting for? This book is your game plan for the long game.

“Juliet and Kelly Starrett have given you a detailed, accessible road map to help you move through life feeling better, stronger, and more confident than you ever imagined, no matter where you’re starting from.

There is no body this book will not revolutionize.”—Melissa Urban, cofounder of Whole30