خرید و قیمت کتاب Built to Move * فروشگاه کـادن

خرید و قیمت کتاب Built to Move از فروشگاه کادن ، تمرینات فیزیکی ساده و اثبات شده برای بهبود احساس بدن شما طراحی شده است – سفتی کمتر! درد و درد کمتری!—و بدون توجه به اینکه زمان خود را چگونه می گذرانید، کیفیت کلی زندگی خود را افزایش دهید. از مبتکرانی که در پشت The Ready State و کتاب مقدس جنبش Becoming a Supple Leopard هستند.

“راهنمای قطعی برای ساختن یک بدن و ذهن همه جانبه سالم و با عملکرد بالا.” اندرو هوبرمن، استاد نوروبیولوژی دانشگاه استنفورد و میزبان پادکست آزمایشگاه هوبرمن

پس از دهه‌ها کار با ورزشکاران حرفه‌ای، المپیکی‌ها و نیروی دریایی، پیشگامان تحرک، کلی و جولیت استارت شروع به فکر کردن در مورد سلامت جسمانی بقیه ما کردند. چه چیزی یک انسان بادوام را می سازد؟ چگونه با افزایش سن به احساس عالی و عملکرد خوب ادامه دهیم؟ و چگونه می توانیم با تأثیرات وابستگی به فناوری، زندگی بی تحرک و سایر روش های مدرن زندگی بر نیاز طبیعی بدن خود به فعالیت مقابله کنیم؟

پاسخ ها در یک فرمول آسان برای استفاده برای حفظ حرکت اولیه نهفته است: 10 تست + 10 تمرین فیزیکی = 10 راه برای بهتر کردن بدن شما

کتاب ارائه می دهد:
تمرینات حرکت آسان برای افزایش دامنه حرکت و جلوگیری از آسیب
راه های بصری برای ادغام حرکت بیشتر در زندگی روزمره و فرار از عادات بی تحرک
دستورالعمل های بدون سر و صدا برای بهبود تغذیه و خواب
تمرینات اساسی تنفس برای مدیریت استرس و درد
ارزیابی های سریع و ساده برای سنجش پیشرفت و آنچه نیاز به بهبود دارد

این پر از خرد اساسی برای همه از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه ای و هر کس در این بین است. ساخته شده برای حرکت، خوانندگان را با مجموعه‌ای از اصول و روش‌های ساده آشنا می‌کند که به اندازه کافی برای کار کردن در هر برنامه شلوغی غیرممکن است، منجر به سهولت بیشتر در حرکت، سلامتی بهتر و زندگی شادتر می‌شود و هر کاری که دوست دارید انجام دهید – و می‌خواهید انجام دهید. تا زمانی که زنده هستید به این کار ادامه دهید این کتاب برنامه بازی شما برای بازی طولانی است. by Kelly Starrett (Author), Juliet Starrett (Author)