کتاب 15Minute Better Back

کتاب 15Minute Better Back ، آیا روزمرگی به کمر شما آسیب وارد می کند؟

آیا برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنید؟ دیگر استرس نداشته باشید:

این چهار برنامه 15 دقیقه ای برای مبتدیان انعطاف پذیری و سهولت استفاده

را که سبک زندگی پرمشغله ایجاب می کند، ارائه می دهد.کتاب 15Minute Better Back

در خانه، تنها با یک تشک، می‌توانید با تمرین منظم این برنامه‌های 15 دقیقه‌ای،

ماهیچه‌های مرکزی و پشت خود را تقویت کنید و درد و درد را از بین ببرید.

عکس‌های گام به گام واضح همراه با دستورالعمل‌های ساده،

دقیقاً توضیح می‌دهند که در هر تمرین چه کاری انجام دهید،

و چگونه ایمن حرکت کنید و از کمر خود محافظت کنید.کتاب 15Minute Better Back

در پایان هر برنامه 15 دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از روال در یک نگاه وجود دارد.

15 دقیقه پشت بهتر به شما انگیزه می دهد تا این تمرینات ساده را بخشی

از برنامه هفتگی خود قرار دهید،

بنابراین می توانید به زودی مشکلات کمر را یک بار برای همیشه برطرف کنید.کتاب 15Minute Better Back

کتاب 15Minute Better Back

پیرامون انتشارات DK

ما به قدرت کشف ایمان داریم. به همین دلیل است که ما کتاب‌هایی را برای همه ایجاد می‌کنیم

که ایده‌ها را بررسی می‌کنند و کنجکاوی را در مورد دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم پرورش می‌دهند.

از اولین کلمات گرفته تا بیگ بنگ، از شگفتی های طبیعت تا ماجراهای شهری،کتاب 15Minute Better Back

دانش تخصصی، ساعت ها سرگرمی و الهام بی پایان را در صفحات کتاب های ما خواهید یافت.

تقسیمات ما

زندگی
باغبانی، غذا، رفاه و سرگرمی ها. نصیحت و الهام برای کمک به شما.

مسافرت رفتن
با مشاوره تخصصی، عکس های زیبا و تصاویر دقیق ما به مقصد خود نزدیکتر شوید.

کودکان
صفحاتی برای هر کودک، از نوزادان تا شروع مدرسه و فراتر از آن. ما یادگیری را سرگرم کننده می کنیم.کتاب 15Minute Better Back

دانش
با کتاب های مرجع محبوب ما که هر موضوعی را در زیر نور خورشید پوشش می دهد، عطش دانش را تغذیه کنید.

صدور مجوز
شخصیت های مورد علاقه از دنیای فیلم، تلویزیون، بازی و فراتر از آن زنده می شوند.

DK در سراسر جهان
با بیش از 45 سال تجربه انتشار، ما به هر گوشه از جهان و به 63 زبان می فروشیم.

ما همکارانی در سراسر جهان داریم که دفاتری در لندن،کتاب 15Minute Better Back

نیویورک، تورنتو، ایندیاناپولیس، دهلی، ملبورن، مونیخ، مادرید، پکن و جیانگمن دارند.

ما به قدرت کشف ایمان داریم
به همین دلیل است که ما برای همه کتاب‌هایی می‌سازیم که ایده‌ها را بررسی می‌کنند

و حس کنجکاوی را در مورد دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم پرورش می‌دهند.

از اولین کلمات گرفته تا بیگ بنگ، از شگفتی های طبیعت تا ماجراهای شهری،کتاب 15Minute Better Back

دانش تخصصی، ساعت ها سرگرمی و الهام بی پایان را در صفحات کتاب های ما خواهید یافت.

ما به شما برای انجام ماموریت خود نیاز داریم
DK متعهد به ایجاد نیروی کار متنوعی است که نشان دهنده جوامع متنوعی است

که کتاب های ما را در سراسر جهان می خوانند. ما درخواست‌های

همه افراد را بدون در نظر گرفتن سن، مذهب، جنسیت، قومیت، ناتوانی،ککتاب 15Minute Better Back

جنسیت یا پیشینه اجتماعی تشویق می‌کنیم.
در DK، ما هویت همکاران خود را می شناسیم و تجلیل می کنیم.

ما تصدیق می‌کنیم که موهای با بافت آفریقایی بخش مهمی از هویت‌های نژادی،

قومی، فرهنگی و مذهبی کارکنان سیاه پوست ما است

و برای سلامت و نگهداری مو نیاز به مدل‌سازی خاصی دارد.کتاب 15Minute Better Back

محل کار ما از حقوق همکاران برای پذیرش همه مدل‌های موی آفریقایی دفاع می‌کند

و بنابراین ما کد Halo را پذیرفته‌ایم.

در اینجا می توانید درباره Halo Code و Halo Collective اطلاعات بیشتری کسب کنید.

فرم به صورت ورد یا پی دی اف برای دانلود در دسترس است.

ما می توانیم با درخواست های مجوز برای موارد زیر رسیدگی کنیم:کتاب 15Minute Better Back

1. عصاره

2. فتوکپی (اگر بیش از 10 درصد از کار)

3. استفاده از پایه

4. مستقیم خوانی غیر نمایشی تمام یا بخشی از یک اثر

5. کاور و تکثیر تصویر

6. فایل های فرمت قابل دسترس برای افراد دارای اختلال در خواندن.کتاب 15Minute Better Back

7. نمایشنامه سازی (لطفا توجه داشته باشید که درخواست شما ممکن است به بخش حقوق ما ارسال شود)